- Redukční programy  -

Redukční programy jsou komplexní programy zaměřené na efektivní redukci váhy pomocí úpravy skladby stravy s návrhem vhodné pohybové aktivity a v případě zájmu s podporou vhodných doplňků výživy.

Cílem je osvojit si základní principy správné stravy a díky optimálnímu složení a časování pokrmů mít své chutě pod kontrolou, netrápit se hlady a v klidu a v pohodě zhubnout. Programy sestávají ze tří bloků:

• analýza současného stavu s návrhem řešení
• odborná pomoc a vedení pod přímým dohledem akreditovaných poradců pro výživu
• odstranění chyb a osvojení si správných návyků v každodenní praxi 

Pro koho jsou programy určeny

Programy jsou určeny pro ty z Vás, kteří:

• trpíte nadváhou a vážně jste se rozhodli se jí zbavit s pomocí odborníků
• jste ochotni změnit své zažité stereotypy a chybné stravovací návyky
• toho o výživě moc nevíte a nechcete se zdržovat dlouhým studiem, nebo naopak "všechno znáte", ale potřebujete dohled a vedení
• jste zkusili spoustu diet, ale stále si svou váhu držíte a když případně zhubnete, znovu naberete
• se chcete naučit vybírat si vhodné potraviny a sami si správně složit vlastní jídelníček

Jak to funguje

Prvním krokem je úvodní konzultace, na které se pobavíte o Vašem současném stavu, způsobu stravování, návycích a omezeních, fyzické kondici, celkovém životním stylu a časových možnostech. 

Proměří se hodnoty tělesného schématu (tuk, voda, svaly, BMR apod.) a zjistíme, v jakém stavu se Vaše tělo v současnosti nachází. Zvolí se cíl (o kolik kilo zhubnout a za jak dlouhou), vyjasní se požadavky i podmínky přijetí do programu a uzavře se dohoda.

Na základě zjištěných informací Vám bude navržen individuálně přizpůsobený plán tak, aby vyhovoval požadavkům Vašeho života.

Vlastní program pak probíhá formou pravidelných osobních nebo on-line setkání zhruba jednou za 14 dní, ve kterých se sleduje a kontroluje průběh hubnutí, upravují výchylky a minimalizují nedostatky.

Zároveň budete připovzděláni v oboru tak, abyste po skončení programu jasně věděli, co, jak a proč pro udržení nové váhy dělat a nedělat a chápali důležité souvislosti. Cílem je vyladit Váš životní styl na "trvale udržitelný rozvoj", který nezatěžuje Vaši psychiku ani peněženku, a naučit Vás složit si stravu tak, abyste nepotřebovali vedení. 

Kdo na Vás dohlédne & co všechno Vám poskytne

Programy sestavují a v celém průběhu na Vás dohlíží kvalifikovaní poradci pro výživu, kteří splňují úroveň znalostí státem akreditovaných zařízení a vyšší. Ve spolupráci s lékaři a nutričními terapeuty jsou připraveni poradit Vám ve všech otázkách týkajících se výživy a zdraví.

V programu plní funkci nejen odborného zázemí, které radí, co a jak a proč, ale jsou i tím, kdo na Vás vážným zrakem dohlíží, vedou, kontrolují, motivují, chválí i opravují. Představují tak onen pomyslný bič, který Vás nutí režim dodržet. V případě, že opakovaně nebudete dbát poskytnutých rad, bude s Vámi program ukončen.

V průběhu programů Vám jsou poradci k dispozici. Jsou Vašimi osobními rádci a ochránci, můžete se na ně obrátit (telefonicky, e-mailem apod.) a prokonzultovat případné nejasnosti či nečekané události. Možnost využití této spolupráce trvá i po skončení konkrétního programu, je časově i místně neomezená a zavolat si o radu můžete i mnoho let poté, co jste program úspěšně zakončili.

Kromě pravidelné kontroly, vážení a měření a případné úpravy stávajích doporučení se Vás pokusíme připovzdělat o potravinách a základních principech fungování organismu, protože to a právě to, je klíčem k udržení optimální váhy, kondice a zdraví.

Naučíme Vás jaké potraviny si vybírat, které nahradit jinými a proč, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního hlediska a jak vařit, aby Vám jídlo chutnalo a Vy jste svůj režim mohli bez problémů udržet.

Díky tomu se budete orientovat v často protichůdných doporučeních, dokážete rozpoznat různé druhy diet a nenaletíte na žádnou bulvární radu.

Protože pro redukční režim je ideální najít nějakou pohybovou aktivitu, budeme ji s Vámi hledat a pomůžeme najít i způsob, jak ji zařadit do Vašeho běžného dne. Zároveň Vám vysvětlíme, co jíst a pít před, při a po cvičení, jaké potravinové doplňky by Vám mohli pomoci tuk spálit a případně i doporučíme kontakty na osobní trenéry či rehabilitační zařízení.

Jak dlouho programy trvají

Délka programů je závislá na individuálních potřebách každého klienta. Ideální rychlost hubnutí je cca 2-4 kg za měsíc (v odůvodněných případech může být rychlejší), takže pakliže potřebujete zhubnout jen několik málo kilogramů, cíle dosáhnete pochopitelně rychleji, než když potřebujete shodit polovinu vlastní váhy.

Programy stavíme minimálně na tři měsíce, protože k tomu, abychom společně dokázali změnit Vaše stravovací návyky, vzdělali Vás o výživě, nastavili vhodný pohybový režim a zoptimalizovali Váš životní styl nějaký čas potřebujeme. Maximální délka programu není omezena, ale zpravidla nepřesahuje jeden rok, protože během této doby je cíle dosaženo.

Co všechno je v programech obsaženo

V redukčních programech je zahrnuto:

• Návrh celkového plánu pro Vaši redukci váhy včetně dlouhodobého udržení
• Odborná pomoc a podpora & individuální konzultace s akreditovanými poradci s frekvencí cca 1x za 14 dní
• Jasná konkrétní doporučení, co, jak, kdy a proč dělat či nedělat, co vynechat, co zařadit, co nahradit čím a jak to smíchat
• Různé tiskoviny, pomůcky a materiály (recepty, brožurky, vzorky potravin, odkazy aj.)
• Příklady jídel a jejich kombinace, seznam surovin na nákup a doporučení pitného režimu
• Minimálně jedna konzultace "v terénu", tzn. na nákupu, kdy se naučíte číst obaly a vyznat se v tom, co nakupujete
• V případě oboustranné dohody integrovaný program přírodních potravinových doplňků na podporu výživy a regenerace organismu, zlepšení zažívání, zrychleného spálení tuků a zlepšení kondice
• V případě potřeby a přání návrh spolupráce s dalšími odborníky, fyzioterapeuty, osobními trenéry, lektory různých aerobních cvičení, psychoterapeuty, apod.

Cena programů

Celková cena tříměsíčních programů je 2.222,- Kč. V ceně je 6 konzultací (cca 1x za 14 dní) a vše výše popsané. Každá další konzultace nad rámec je zpoplatněna částkou 444,- Kč. V rámci dohody lze konkrétní program prodloužit či zkrátit a úměrně tomu upravit i cenu.