- Tvarování postavy -

Tento program je primárně zaměřen na zpevnění problematický partií těla (břicho, boky, stehna), přestavbu tělesných proporcí a změnu poměru tukové a svalové složky ve prospěch svalů. Charakteristická je relativně nevelká úprava hmotnosti, co se čistých kilogramů týče, ale viditelný výsledek. úpravu dietního režimu doplňuje návrh vhodných potravinových suplementů, příp. celý suplemetační plán.

Cílem je osvojit si základní principy racionální stravy a pochopit faktory, které ovlivňují Vaši postavu a kondici tak, že jim dokážete lépe předcházet a využít je ke svému prospěchu. Program sestává ze tří bloků:

• analýza současného stavu s návrhem řešení
• odborná pomoc a vedení pod přímým dohledem akreditovaných poradců pro výživu
• odstranění chyb a osvojení si správných stravovacích návyků a jednoduchých cvičení v každodenní praxi 

Pro koho jsou programy určeny

Programy jsou určeny pro ty z Vás, kteří

• byste rádi zpevnili a vytvarovali svou postavu, ale nevíte, jak
• chcete upravit váhu maximálně o 10 kilogramů
• řešíte spíše objem a tvar těla, než kilogramy jako takové
• byste rádi vypadali fit a v kondici
• přestože cvičíte a sportujete, výsledky nejsou vidět
• se chcete naučit vybírat si vhodné potraviny a sami si umět správně složit vlastní jídelníček

Jak to funguje

Prvním krokem je úvodní konzultace, na které se pobavíte o Vašem současném stavu, způsobu stravování, návycích a omezeních, fyzické kondici, celkovém životním stylu a časových možnostech. 

Proměří se hodnoty tělesného schématu (tuk, voda, svaly, BMR apod.) a zjistí se, v jakém stavu se Vaše tělo v současnosti nachází. Zvolí se cíl (o kolik kilo/cm změnit a za jak dlouhou), vyjasní se požadavky i podmínky přijetí do programu a uzavře se dohoda.

Na základě zjištěných informací Vám bude navržen individuálně přizpůsobený plán tak, aby vyhovoval požadavkům Vašeho života.

Vlastní program pak probíhá formou pravidelných osobních nebo on-line setkání zhruba jednou za 14 dní, ve kterých se sleduje a kontroluje průběh, upravují výchylky a minimalizují nedostatky.

Zároveň budete připovzděláni v oboru tak, abyste po skončení programu věděli, co, jak a proč pro udržení postavy dělat a nedělat a chápali důležité souvislosti. Cílem programu je vyladit Váš životní styl na "trvale udržitelný rozvoj", který nezatěžuje Vaši psychiku ani peněženku, a naučit Vás složit si stravu tak, abyste nepotřebovali vedení. 

Kdo na Vás dohlédne & co všechno Vám poskytne

Programy sestavují a v celém průběhu na Vás dohlíží kvalifikovaní poradci pro výživu, kteří splňují úroveň znalostí státem akreditovaných zařízení a vyšší. Ve spolupráci s lékaři a nutričními terapeuty jsou připraveni poradit Vám ve všech otázkách týkajících se výživy, kondice a zdraví.

V programech plní funkci nejen odborného zázemí, které radí, co a jak a proč, ale jsou i tím, kdo na Vás vážným zrakem dohlíží, vedou, kontrolují, motivují, chválí i opravují. Představují onen pomyslný bič, který nutí režim opravdově dodržet. V případě, že opakovaně nebudete dbát jejich rad, bude s Vámi program ukončen.

V průběhu programů Vám jsou poradci k dispozici. Jsou Vašimi osobními rádci a ochránci, můžete se na ně obrátit (telefonicky, e-mailem apod.) a prokonzultovat případné nejasnosti či nečekané události. Možnost využití této spolupráce trvá i po skončení samotného programu, je časově i místně neomezená a zavolat si o radu můžete i mnoho let poté, co jste program úspěšně zakončili.

Kromě pravidelné kontroly, vážení a měření a případné úpravy stávajících doporučení se Vás pokusíme připovzdělat o potravinách a základních principech fungování organismu, protože to a právě to, je klíčem k udržení optimální váhy, kondice, postavy a zdraví.

Naučíme Vás jaké potraviny si vybírat, které nahradit jinými a proč, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního hlediska a jak vařit, aby Vám jídlo chutnalo a Vy jste svůj režim mohli bez problémů udržet.

Díky tomu se budete dobře orientovat v často protichůdných tvrzeních, dokážete rozpoznat různé druhy diet a nenaletíte na žádnou bulvární radu.

Pro tento režim je nezbytná vhodná pohybová aktivita, ideálně kombinace aero-anaerobního tréninku. Takovou pohybovou aktivitu pomůžeme najít a najdeme i způsob, jak ji zařadit do Vašeho běžného dne. Zároveň Vám bude vysvětleno co, jak a kdy jíst a pít před, při a po cvičení, aby výsledek byl co nejlepší. Doporučíme i případné kontakty na osobní trenéry či zařízení zaměřené na tyto služby a v případě zájmu postavíme celý suplementační plán.

Jak dlouho programy trvají

Délka programů je různá a závisí na individuálních potřebách a předpokladech každého klienta. Správné vytvarování postavy vyžaduje nutnost optimálního sladění jídelníčku s vhodnou pohybovou aktivitou a s přesným zacílením cviků na problémové tělesné partie.

Velkou roli zde hraje i dědičnost a genderová podmíněnost (muži a ženy mají jiný somatotyp), důležitým faktorem je i Vaše vlastní odhodlání. Z těchto důvodů může být program pociťován jako obtížnější než ostatní.

Program stavíme minimálně na tři měsíce, protože k tomu, abychom společně dokázali změnit Vaše stravovací návyky, vzdělali Vás o výživě, nastavili vhodný pohybový režim a zoptimalizovali Váš životní styl nějaký čas potřebujeme. Pracovně je možno program rozdělit na dvě období, kdy po prvním se přistupuje k fixaci a váhy, tvrdšímu zažití režimových změn. Maximální délka programu není omezena, ale zpravidla nepřesahuje jeden rok, protože během této doby je cíle dosaženo

Co všechno je v programech zahrnuto

V programech je zahrnuto:

• Návrh celkového plánu pro Vaši situaci včetně dlouhodobé udržení
• Odborná pomoc a podpora & individuální konzultace s akreditovanými poradci s frekvencí cca 1x za 14 dní
• Jasná konkrétní doporučení, co, jak, kdy a proč dělat či nedělat, co vynechat, co zařadit, co nahradit čím a jak to smíchat
• Různé tiskoviny, pomůcky a materiály (recepty, brožurky, vzorky potravin, odkazy aj.)
• Příklady jídel a jejich kombinace, seznam surovin na nákup a doporučení pitného režimu
• Minimálně jedna konzultace "v terénu", tzn. na nákupu, kdy se naučíte číst obaly a vyznat se v tom, co nakupujete
• V případě zájmu integrovaný program přírodních potravinových doplňků na podporu výživy a regenerace organismu, zlepšení zažívání, zrychleného spálení tuků a zlepšení kondice
• V případě potřeby a přání zajištění spolupráce s dalšími odborníky, fyzioterapeuty, osobními trenéry, lektory různých aerobních cvičení, psychoterapeuty, apod.

Cena programů

Celková cena tříměsíčních programů je 2.222,- Kč. V ceně je 5 konzultací (cca 1x za 14 dní) a vše výše popsané. Každá další konzultace nad rámec je zpoplatněna částkou 444,- Kč. V rámci dohody lze konkrétní program prodloužit či zkrátit a úměrně tomu upravit i cenu.