- Sportovní výživa -

Programy sportovní výživy jsou zaměřeny na zoptimalizování stravy a pitného režimu jednotlivců nebo celých týmů s pravidelnou vysokou fyzickou zátěží, která vyžaduje odlišné důrazy ve složení a časování pokrmů s vysokým obsahem sacharidové složky a dostatečnou zásobou kvalitních bílkovin. Přiměřené doplnění nedostatkových mikroelementů je řešeno odpovídajícím navýšením nutričně hodnotných potravin, opodstatněnou konzumací potravinových doplňků nebo kombinací obou.

Cílem je pomocí správně volené stravy, tréninku a regenerace zvýšit svalovovou sílu, kondici a fyzickou zdatnost tak, abyste podávali maximální výkon a minimalizovali opotřebení organismu včetně hybného aparátu. Program sportovní výživy sestává ze tří částí:

• analýza současného stavu s proměřením tělesného schématu a návrhem řešení
• odborná pomoc a vedení pod přímým dohledem akreditovaných sportovních dietologů
• odstranění chyb a vyladění stravovacích návyků s ohledem na sportovní výkon a fázování formy 

Pro koho je program určen

Program je určen pro ty z Vás, kteří:

• jste vedoucí týmů vrcholových sportovců či reprezentatů a rádi byste připravili mužstvo na soutěž či mistrovství
• jste profesionální sportovci a neustále překonáváte svá maxima a výkonnostní limity
• jste rekreační sportovci a rádi byste věděli, jak se stravovat s ohledem na sportovní aktivity, kondici a věk
• jste obyčejní lidé s vysokou fyzickou zátěží v pravidelných intervalech (min 4x týdně několik hodin)
• zatím nesportujete ani nemáte zátěž, ale chcete začít a nechcete nic podcenit
• se chtějí naučit vybírat si vhodné potraviny a sami si správně složit vlastní jídelníček podle aktuální potřeby organismu

Jak to funguje

Prvním krokem je úvodní konzultace, na které se pobavíte o Vašem současném stavu, způsobu stravování, návycích a omezeních, fyzické kondici, celkovém životním stylu a časových možnostech. Důslednější bude průzkum pohybové aktivity, aby bylo zřejmé, jakou míru sport skutečně zabírá.

Proměří se hodnoty tělesného schématu (tuk, voda, svaly, BMR apod.) a zjistí se, v jakém stavu se Vaše tělo v současnosti nachází. Zvolí se cíl (zvýšení výkonnosti do začátku jara, příprava na ME apod.), vyjasní se požadavky i podmínky přijetí do programu a uzavře se dohoda.

Na základě zjištěných informací bude navržen individuálně přizpůsobený plán tak, aby vyhovoval požadavkům Vašeho života a zohledňoval úroveň Vaší fyzické aktivity a časových dispozic. Pakliže je program zřízen pro celý oddíl, tým či mužstvo (příp. jeho část), plán integruje dvě roviny, jednu kolektivní, týmovou a druhou individuální, závislou na aktuálních potřebách a požadavcích konkrétního jednotlivce.

  Vlastní program pak probíhá formou pravidelných osobních nebo on-line setkání zhruba jednou za 14 dní, ve kterých se sleduje a kontroluje průběh, upravují výchylky a minimalizují nedostatky. V případě spolupráce s týmy se návštěvy a kontroly řeší individuálně tak, aby vyhovovaly všem zůčastněným stranám.
Během programu budete připovzděláni v oboru tak, abyste po jeho skončení věděli, co, jak a proč pro udržení kondice a síly dělat a nedělat a chápali důležité souvislosti. Cílem je nastavit program tak, aby bez obtíží zapadl do Vašeho životního stylu a neomezoval, zároveň ale přinesl maximální užitek a efektivitu. Snahou je nezatěžovat organismus jak po psychické, tak po fyziologické stránce a naučit Vás složit si stravu tak, abyste nepotřebovali vedení.

Kdo na Vás dohlédne & co všechno Vám poskytne

Programy sestavují a v celém průběhu na Vás dohlíží kvalifikovaní poradci pro výživu a sportovní dietologoevé, kteří splňují úroveň znalostí státem akreditovaných zařízení. Ve spolupráci s lékaři a nutričními terapeuty jsou připraveni poradit Vám ve všech otázkách týkajících se výživy, kondice, sportu a zdraví.

V programu plní funkci nejen odborného zázemí, které radí, co a jak a proč, ale jsou i tím, kdo na Vás vážným zrakem dohlíží, vedou, kontrolují, motivují, chválí i opravují. Představují tak pomyslný bič, který nutí režim opravdově dodržet. V případě, že opakovaně nebudete dbát jejich rad, bude s Vámi program ukončen.

V průběhu programů Vám jsou poradci k dispozici. Jsou Vašimi osobními rádci a ochránci, můžete se na ně obrátit (telefonicky, e-mailem apod.) a prokonzultovat případné nejasnosti či nečekané události. Možnost využití této spolupráce trvá i po skončení samotného programu, je časově i místně neomezená a zavolat si o radu můžete i mnoho let poté, co jste program úspěšně zakončili.

Kromě pravidelné kontroly, vážení a měření a případné úpravy stávajících doporučení se Vás pokusíme připovzdělat o potravinách a základních principech fungování organismu, protože to a právě to, je klíčem k udržení optimální kondice, síly, zdatnosti i zdraví.

Naučíme Vás jaké potraviny si vybírat, které nahradit jinými a proč, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního hlediska a jak vařit, aby Vám jídlo chutnalo a Vy jste svůj režim mohli bez problémů udržet. Osvojíte si základní principy sportovní výživy a pochopíte faktory, které ovlivňují Vaši výkonnost tak, že jim dokážete lépe předcházet a využít je ke svému prospěchu.

Díky tomu se budete dobře orientovat v často protichůdných tvrzeních a doporučeních, dokážete rozpoznat různé druhy diet a falešných zpráv a nenaletíte na žádnou bulvární radu.

Tento režim předpokládá velmi výraznou pohybovou aktivitu, ať už individuální nebo týmovou, kterou buď už provádíte, nebo brzy provádět budete. Optimální propojení správně nastavené výživu, sportu, potravinových doplňků a odpočinku je správná cesta k tomu, jak zvyšovat výkonnost a překonávat maxima.

Jak dlouho program trvá

Délka programu je různá v závisloti na individuálních potřebách a přáních, případně na tréninkových či sezónních cyckech. 

Programy stavíme minimálně na 3 měsíce, protože k tomu, abychom poznali specifika denného sportovního odvětví, dokázali změnit Vaše stravovací návyky, vzdělali Vás o výživě a zoptimalizovali celý životní styl nějaký čas potřebujeme. Maximální doba omezena není, spolupráce mnohdy trvá i po ukončení samotného programu v mimosezonním období a programy se mohou cyklycky opakovat.

Co všechno je v programu zahrnuto

V programu je zahrnuto 

• Návrh celkového plánu pro maximalizace Vašeho výkonu a minimalizaci opotřebení organismu
• Odborná pomoc a podpora & individuální konzultace s akreditovanými poradci pro výživu a sportovními dietology s frekvencí cca 1x za 14 dní
• Jasná konkrétní doporučení, co, jak, kdy a proč dělat či nedělat, co vynechat, co zařadit, co nahradit čím a jak to smíchat
• Různé tiskoviny, pomůcky a materiály (recepty, brožurky, vzorky potravin, odkazy aj.)
• Příklady jídel a jejich kombinace, seznam surovin na nákup a doporučení pitného režimu
• Minimálně jedna konzultace "v terénu", tzn. na nákupu, kdy se naučíte číst obaly a vyznat se v tom, co nakupujete
• V případě zájmu integrovaný program potravinových doplňků na podporu výživy, regenerace organismu a zlepšení kondice
• V případě potřeby a přání návrh spolupráce s dalšími odborníky, fyzioterapeuty, trenéry, psychoterapeuty, apod.

Cena programů

Celková cena tříměsíčních programů je 2.222,- Kč. V ceně je 5 konzultací (cca 1x za 14 dní) a vše výše popsané. Každá další konzultace nad rámec je zpoplatněna částkou 444,- Kč. V rámci dohody lze konkrétní program prodloužit či zkrátit a úměrně tomu upravit i cenu.

V případě spolupráce se sportovními oddíly se cena dohaduje individuálně v závislosti na průběhu konkrétního programu.