- Kardio & vitalita -

Tyto programy jsou určeny pro aktivně žijící nebo pracovně vytížené lidi středního věku, kteří chtějí zůstat fit a v kondici a dělat dobrou image svému jménu nebo firmě, pro níž pracují. Jde o ideální kombinaci racionální stravy a pohybové aktivity, který je citlivě volena s ohledem na pracovní zátěž a zdravotní stav. V případě dohody je možno program doplnit o vhodné výživové suplementy 

Cílem programů je zoptimalizování životního stylu pomocí úpravy diety a pohybového režimu tak, aby byl zaručen dostatek energie i volného času a bylo snadné jej dlouhodobě udržet. Sestávají ze tří bloků:

• analýza současného stavu s návrhem řešení
• odborná pomoc a vedení pod přímým dohledem akreditovaných poradců pro výživu
• odstranění chyb a osvojení si správných stravovacích návyků a pohybových aktivit v každodenní praxi

Pro koho je program určen 

Programy jsou určen pro ty z Vás, kteří:

• jste velmi aktivní v práci, máte málo volného času a příliš se nevěnuj své životosprávě
• cítíte se unaveně, vyčerpaně, vystresovaně a nešťastně
• dbáte na prevenci a rádi pro sebe uděláte něco dřív, než Vás život donutí
• chcete zpomalit stárnutí, zachovat si zdraví a dobře vypadat
• jste bývalými nebo rekreačními sportovci a rádi byste si udrželi kondici
• jste osobou s rizikovými faktory jako je hypertenze, ISCH, diabetes, infarkt myokardu, zvýšený cholesterol, nadměrný stres, kouření atd.  
• se chcete naučit vybírat si vhodné potraviny a sami si správně složit vlastní jídelníček

Jak to funguje

Prvním krokem je úvodní konzultace, na které se pobavíte o Vašem současném stavu, způsobu stravování, návycích a omezeních, fyzické kondici, celkovém životním stylu a časových možnostech.

Proměří se hodnoty tělesného schématu (tuk, voda, svaly, BMR apod.) a zjistí se, v jakém stavu se Vaše tělo v současnosti nachází. Zvolí se cíl (zhubnout či přibrat, ozdravit se, vysportovat apod.), vyjasní se požadavky i podmínky přijetí do programu a uzavře se dohoda.

Na základě zjištěných informací Vám bude navržen individuálně přizpůsobený plán tak, aby vyhovoval požadavkům Vašeho života.

Vlastní program pak probíhá formou pravidelných osobních nebo on-line setkání zhruba jednou za 14 dní, ve kterých se sleduje a kontroluje průběh hubnutí, upravují výchylky a minimalizují nedostatky.

Zároveň budete připovzděláni v oboru tak, abyste po skončení programu věděli, co, jak a proč pro udržení nové váhy dělat a nedělat a chápali důležité souvislosti. Cílem je vyladit Váš životní styl na "trvale udržitelný rozvoj", který nezatěžuje Vaši psychiku ani peněženku, a naučit Vás jak si složit stravu tak, abyste nepotřebovali vedení.

Kdo na Vás dohlédne & co všechno Vám poskytne

Programy sestavují a v celém průběhu na Vás dohlíží kvalifikovaní poradci pro výživu a sportovní dietologové, kteří splňují úroveň znalostí státem akreditovaných zařízení a vyšší. Ve spolupráci s lékaři a nutričními terapeuty jsou připraveni poradit Vám ve všech otázkách týkajících se výživy, kondice a zdraví.

V programech plní funkci nejen odborného zázemí, které radí, co a jak a proč, ale jsou i tím, kdo na Vás vážným zrakem dohlíží, vedou, kontrolují, motivují, chválí i opravují. Představují tak pomyslný bič, který Vás nutí režim dodržet. V případě, že i přes opakovaná napomenutí nebudete dbát poskytnutých rad, bude s Vámi program ukončen.

V průběhu programu Vám jsou poradci k dispozici. Jsou Vašimi osobními rádci a ochránci, můžete se na ně obrátit (telefonicky, e-mailem apod.) a prokonzultovat případné nejasnosti či nečekané události. Možnost využití této spolupráce trvá i po skončení samotného programu, je časově i místně neomezená a zavolat si o radu můžete i mnoho let poté, co jste program úspěšně zakončili.

Kromě pravidelné kontroly, vážení a měření a případné úpravy stávajích doporučení se Vás pokusíme připovzdělat o potravinách a základních principech fungování organismu, protože to a právě to, je klíčem k udržení optimální váhy, kondice, zdraví a vitality.

Naučíme Vás jaké potraviny si vybírat, které nahradit jinými a proč, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního hlediska a jak vařit, aby Vám jídlo chutnalo a Vy jste svůj režim mohli bez problémů udržet.

Díky tomu se budete dobře orientovat v často protichůdných doporučeních, dokážete rozpoznat různé druhy diet a nenaletíte na žádnou bulvární radu.

Protože pro udržení kondice a vitálního vzhledu je třeba najít pohybovou aktivitu odpovídající Vašim aktuálním potřebám, pomůžeme Vám ji najít a najdeme i způsob, jak ji zařadit do Vašeho každodenního rytmu tak, aby Vás časově neomezovala. Zároveň Vám vysvětlíme, co jíst a pít před, při a po cvičení, jaké potravinové doplňky by Vám mohli pomoci a případně i doporučíme kontakty na osobní trenéry či rehabilitační zařízení.

Jak dlouho programy trvají

Délka programů je individuální a závisí na dohodě při plánování cíle. Obyčejně se staví na několik měsíců, ale spolupráce může trvat i několik let.

Programy tvoříme na tři měsíce, protože k tomu, abychom společně dokázali vyladit Vaše stravovací návyky, vzdělali Vás o výživě, nastavili vhodný pohybový režim a zoptimalizovali Váš životní styl nějaký čas potřebujeme. Tento program je specifický svou flexibilitou a univerzálním využitím a je velmi vhodný pro všechny, kdo o sebe pečují.

Co všechno programy zahrnují

Programy zahrnují

• Návrh celkového plánu (dietního i pohybového) pro Vaši osobu 
• Odbornou pomoc a podpora & individuální konzultace s akreditovanými poradci pro výživu s frekvencí cca 1x za 14 dní
• Jasná konkrétní doporučení, co, jak, kdy a proč dělat či nedělat, co vynechat, co zařadit, co nahradit čím a jak to smíchat
• Příklady jídel a jejich kombinace, seznam surovin na nákup a doporučení pitného režimu
• Různé tiskoviny, pomůcky a materiály (recepty, brožurky, vzorky potravin, odkazy aj.)
• Minimálně jedna konzultace "v terénu", tedy na nákupu, kde se naučíte číst obaly a vyznat se v tom, které kupujete
• V případě zájmu integrovaný program přírodních potravinových doplňků na podporu výživy, zlepšení kondice a regenerace organismu a zvýšení vitality
• V případě potřeby a přání spolupráce s dalšími odborníky, fyzioterapeuty, osobními trenéry, psychoterapeuty, apod.

Cena programů

Celková cena tříměsíčních programů je 2.222,- Kč. V ceně je 5 konzultací (cca 1x za 14 dní) a vše výše popsané. Každá další konzultace nad rámec je zpoplatněna částkou 444,- Kč. V rámci dohody lze konkrétní program prodloužit či zkrátit a úměrně tomu upravit i cenu.